د میک اپ لرې کولو ګلاب اوبه

لومړی ، موږ کولی شو په خپل رژیم کې بدلون راولو او ډیر روميان وخورو. ټماټر ډیر لیسین لري ، کوم چې د لمر محافظت لپاره خورا ښه دی.

دوهم ، موږ اړتیا لرو د لمر ضد جامې واغوندو ، او د رنګین کالیو اغوستل کولی شي د الټرا وایلیټ وړانګو کمول کم کړي. د پنبې جامې هم د لمر محافظت لپاره خورا ګټورې دي. بله خبره دا ده چې په دوبي کې ، کله چې موږ د لمر سکرین جامې اخلو ، موږ اړتیا لرو چې ریښتیني سنسکرین واخلو ، که نه نو دا به ارزانه وي.

دریم ، لږ حساس سبزيجات وخورئ. د مثال په توګه: حساس سبزيجات لکه جوار ، جوار ، سپینه مishه ، شفتالو ، او نور دا غوره ده چې لږ سبزیجات وخورئ. د سویا ساس شتون لري. د زیاتو میوو خوړل لکه کیوی ، سټرابیري ، نارنج او نور د لمر په ساتنه کې خورا مهم رول لوبوي.

څلورم ، سم لمر سکرین غوره کړئ. د سنسکرین غوره کولو پرمهال محتاط اوسئ. موږ باید نه یوازې د SUA ضد بلکې د SUB ضد محصولات هم غوره کړو. دا وخت د غوره تاثیر لپاره نیم ساعت مخکې د هر ځل وتلو دمخه پلي کړئ. د لمر محافظت وخت ته هم اړتیا ده. په وخت کې سنسکرین واچوئ.

پنځم ، کله چې لمر سوځیدلی وي ، تاسو باید یو پاراسول وکاروئ ، او تاسو باید دا وکاروئ. پدې توګه موږ لمر نه سوزو.